Como Evitar Que Alguns Alimentos Indispensável em Sua alimentação lhe Cause Gazes?

Repolho, Feijão, Pepino, Batata Doce_Alimentos que Causam Gazes!!

Gases provocam uma sensação bem incômoda, ainda mais quando estamos na rua e bate a insegurança de como o organismo vai se comportar em público. Também chamadas de flatos ou flatulências, elas são causadas por bactérias que fermentam o intestino na hora da digestão e por isso têm muito mais chance de aparecerem dependendo do alimento que for consumido.

Para ficar bem longe desse incômodo, muita gente foge de alguns alimentos que podem causar o problema. Mas você sabia que é possível recorrer a alguns e poder consumir sem nenhum problema?

Por Exemplo:

Pepino:     

Descascar o vegetal ou deixar de molho no sal grosso é a dica para evitar flatulências e azia
Além de ser um ingrediente versátil para a cozinha, já que pode ser utilizado em várias receitas diferentes
Tem efeito detox no organismo, preservação dos rins e no combate à diabetes. No entanto,  é um dos responsáveis por causar gases e existe alguns truques para que o incômodo não apareça depois de seu consumo.
Uma opção simples é descascar todo o vegetal, pois os componentes responsáveis pelos gases e a sensação de azia que muita pessoas reclama estão na casca. Outra dica é deixá-lo de repouso por meia hora com um pouco de sal grosso.
Hidratação e detox: 96% do pepino é composto por água! O pepino fresco é uma excelente opção de "petisco do bem": alimenta, hidrata e ainda alivia um pouco a vontade de mastigar em momentos de ansiedade! Toda essa água também atua como uma vassoura, varrendo para fora do organismo todas as toxinas.
Consumir pepino reduz os níveis de ácido úrico do organismo, mantendo os rins funcionando em total equilíbrio, Preservando os  rins ajuda a dissolver cálculos renais!
Quando preparado corretamente reduz prisão de ventre: Por ser rico em fibras, o pepino auxilia na limpeza do trato intestinal, regulando o trânsito.
Auxilia no combate a diabetes: O pepino tem baixo índice glicêmico, o que o torna inofensivo para dietas com restrições de açúcar, e, além disso, auxilia a produção de células beta, que são as responsáveis pela síntese de insulina - substância que mantém o equilíbrio da glicose no sangue - e é muito eficiente no combate à diabetes tipo 2.
Prevenção do câncer: O vegetal tem em sua composição um tipo de fito-nutriente que ajuda a restringir o metabolismo das células cancerígenas, fazendo do pepino um complemento no combate de cânceres como de ovário e de mama.

Repolho:   

É muito lembrado, quando se fala em gases que é até o protagonista de várias piadas relacionadas ao assunto. Mas, felizmente, também pode ser preparado de um jeito diferente para não vir sempre acompanhado desse efeito e virar sinônimo do problema. É possível, mesmo com ele tendo enxofre em sua composição, elemento onde as bactérias intestinais fazem a fermentação que resulta na flatulência.
O segredo aqui é fazer um leve cozimento para não perder os benefícios da hortaliça e escorrer o liquido evitando assim os gases. Uma gotinhas de limão ou uma pitada de gengibre, também são ótimas opções, e ainda adicionam um gostinho todo especial para deixar a refeição ainda mais saborosa.


Batata Doce:

Versão assada ou cozida reduzem os riscos de gases
Muito usada na dieta de quem deseja ganhar massa muscular - e também energia a batata-doce é um dos principais alimentos de quem prioriza uma alimentação saudável e rica em nutrientes importantes. Mas, sim, ela também vem acompanhada do problema de aumentar a produção de gases se não for preparada do jeito certo, é claro.

A dica nesse caso é servir a batata-doce assada ou cozida em vez de fritá-la. Assim, além de preservar os seus componentes, você também diminui as chances de flatulências preparada cozida ou assada ajuda o organismo a ter uma boa digestão.

Feijão: 

Apesar de ser indispensável no prato da maioria dos brasileiros tem um importante benefício de ser rico em ferro, o feijão faz parte da lista de alimentos que causam gases. Isso ocorre devido à presença de carboidratos não absorvíveis, que fermentam com facilidade no intestino.
Mais felizmente este problema desaparece ao deixar o alimento de molho durante toda a noite ajuda a evitar o problema, também lavar e depois de lavado colocar no fogo com água, quando começar ferver escorrer toda a água, recolocar a água limpa e ai sim, agora colocar pra cozinhar. Este feijão depois de cozido pode ser consumido sem medo de problemas.

TRAREI OUTRAS DICAS ASSIM QUE POSSÍVEL!!!